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もうちょいだけど、原因は分かってます…

今日は健康診断でした

この1年、ゆるく無理せず頑張ったつもり(ー ー;)

いつものクリニックでの健診なので

ドクターのとこに寄れば

結果はすぐ教えてくれます

血糖値に関しては

グルコース基準範囲70〜109のところ97でクリア🌟

H b A1c基準範囲4.6〜6.2のところ5.8でクリア🌟

中性脂肪基準範囲50〜149のところ71でクリア🌟

中性脂肪は今まで200前後だったんで

これはかなり頑張ったと思います😊

HDLコレステロール基準範囲40〜90のところ65でクリア🌟

ところがですね〜

悪玉コレステロールと言われるLDLコレステロール💦

基準範囲70〜139のところ

私は142なんですねー😰

もうちょいなんだけど…

実は…ドクターにも言われたけど

自分でも分かってるんです…その原因…

私は、毎日、お昼だけ炭水化物を食べてます

イギリスパンです

タカキベーカリーってメーカーのイギリスパンなんだけど

これにはまって抜け出せません…(ー ー;)

トーストすると、外はカリッと中はモチっと💕

6枚切りを買って、つい2枚食べてしまう…

バターを少し塗って(^_^;)

だって、凄く美味しくて幸せになるの〜❤️

1枚あたりのカロリーは107キロカロリー

糖質は20グラム

2枚食べてもご飯1膳分くらいだけど

パンそのものの脂質とバターのダブルがね…(ー ー;)

もちろん!サラダファーストしてますけどね

たぶん、これさえなければオールクリアだったでしょう…(ー ー;)

だけどさ〜

なるべく、おやつは糖質10グラム以下の物を食べ

肉に偏らないように魚も食べ

野菜から食べたり、身体に良いと思われるものは

色々取り入れたりして努力してるからさー

唯一の楽しみなんですよ〜イギリスパン(T_T)

そしたらドクターが

『じゃあ、1週間のうち、パンとご飯を半々にしたら?』

って…

『パンばかりじゃコレステロールデブになるよ!

パンにバターだったら

卵かけご飯の方がよっぽどいいよ』

うーん…

そうね〜仕方ない!

パンは週の半分にするかな(ー ー;)

今までご飯は全く食べてなかったけど

そうするかな〜

だけどさ、ドクター!

去年より、体重も減ったし

腹回りも減ったのよ〜\(^^)/

そこ、褒めてくれ〜(^_^;)

20181107191349fd0.jpeg


帰り道、セブンイレブンに寄って

アプリで当たった肉まんを貰って食べました(^^)

さらに

お土産で頂いたカステラ一切れときんつばまで

食べちゃったもんね〜!

いいんだ〜

また明日から頑張ればいいんだからさ〜😘
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るこ
Posted byるこ

Comments 10

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momonokehime3  

よく頑張ったね。
私にはとてもできないわ~。

それにしても体重39キロ台?
そんな数字を見たのは多分小学校の時以来かも。
頑張り屋さんなんだなあ。

2018/11/07 (Wed) 20:41

小手鞠  

おはようございます(^^♪
凄い!!!
ほんとに良く頑張りましたね!
全部正常値、努力は報われるですね(^_-)-☆

コレステロール値、
私は145くらいあります。

でもね、言い訳だけど(笑)
コレステロール値は、
二割が食べ物で8割が体質って聞きます。

だからちょっとくらい良いじゃんって
弱い心の私です(笑)

ちょっとは、るこさんを見習わないと。

それにしても、身長同じくらいなのに、
体重は私の方が10キロ以上重いです(笑)

るこさん、お顔も体型も凄く素敵なのが
努力の上に成り立っているっていうのも
頷けました(^_-)-☆

2018/11/08 (Thu) 06:50
るこ

るこ  

momonokehime3さん
いつもコメありがとうございます(^▽^)/

ドクターの代わりに
褒めて下さってありがとうございます~ヽ(^o^)丿
嬉しいです~♥
頑張りました~(^^ゞ
普段はずぼらなんですが
自分がいざこうと決めたら
徹底的に頑張りたいタイプです(^_^;)

2018/11/08 (Thu) 10:00
るこ

るこ  

小手鞠さん
いつもコメありがとうございます(^▽^)/

ううう~~~~!
頑張りましたよ~!この1年間…(´;ω;`)ウッ…
ちょっと報われた気もしますが
コレステロール値がね…

確かに!
ダーリンも言ってました!
コレステロール値って体質もあるんだって!
私も内心これくらいいいじゃん~って
思ってるんですけどねえ~
だけど結果にはそういう判定で
返って来るんだろうなあ…Σ( ̄ロ ̄lll)
数値は数値ですもんね(-_-;)
他は良かったので
まあ良しとしますかね~(^^ゞ

小手鞠さ~ん
画像遠目だから
良く見えてる?だけですから~(^_^;)
実際は残念!ですから~(-_-;)

2018/11/08 (Thu) 10:06

舞子  

わーー ヤバッ! 何です?この体重@。@
身長がほぼ変わらないのに私の体重は。。。><

いやぁ~ 食事をコントロールすることの大変さは日々感じております。。
生きてるうちに美味しいもの沢山食べたい~って
つい甘々になってしまいますからねー
るこさんの頑張り、こんなに凄いのに、さらに頑張ろうって・・・^^; 
ドクター、そりゃないよ、って感じですね
私もせめて るこさんの半分は頑張りたいなぁww

ちなみに私も去年は(健康体な体質ですが)
同じ悪玉コレステロール値がダメでした。
今年は怖くて行きたくないです^^;
羨ましがってるばかりじゃダメですね。

2018/11/08 (Thu) 10:27

花音  

本当かどうかは分かりませんが、最近はコレステロール値が高い方が病気になりにくいし良いって言い出したそうですが~?!
私も病院で『コレステロール値は少し高い方が良いんだよ』ってお医者さんに言われたことがあります。
それにしても、本当に色々気を遣われてるんですね!!
私なーんにも気にしてない(>。<)
るこさん、40キロもないなんて…風で飛んじゃう!

2018/11/08 (Thu) 15:03
るこ

るこ  

舞子さん
いつもコメありがとうございます(^▽^)/

舞子さんもやっぱり悪玉コレステロール?
さっきネットで見たんだけど
女性は40~50代以降になると
悪玉コレステロールが増える傾向にあるんだって~!
2015年の統計では
50代女性の42%が140以上だったらしい…Σ(゚д゚lll)ガーン
二人に一人は高いってことだから
まあ~しょうがないかな~?
なんて自分を慰めてみたり…(-_-;)

頑張ったんだから
せめて頑張ったとこは褒めて欲しかったなあ…
体重40キロをキープするって
自分で言うのもなんだけど
並大抵ではないですよ~!(´;ω;`)ウゥゥ

でも
生きてる間に美味しいもの食べたいって
よくわかるなあ~(;^_^A

2018/11/08 (Thu) 17:19
るこ

るこ  

花音さん
いつもコメありがとうございます(^▽^)/

ええええ~~~~????
そうなの~~~~????
ドクターがそういうんだから
間違いないですよね~?!ヽ(^o^)丿
医療の研究って日々進化してるから
いつまでも昔の話引っ張らないで欲しいよね!
花音さんとこのドクターみたいに
常に新しい情報発信して欲しいわあ~(-_-;)

花音さんは
あんなに美味しいものいっぱい食べても
なんともないんだから
気にしなくていいよ~(o^―^o)

2018/11/08 (Thu) 17:24

ポンデリン子  

す、凄い!!
っつーか、何と言うか・・・
数値より、その体重に驚愕~

背は高くないとしても40㌔切ってるぅ??
小っちゃくて可愛いんだねぇ~るこちゃん♡
そんな体重なんて、子供の頃以来なった事ないわっ
恐ろしいですぅ~

でも数値は完璧じゃん!
頑張ってるねぇ~
中性脂肪は凄く少ないねぇ~
思わずデータ出して自分はどうだったか見ちゃったわ~

中性脂肪なんて普通に90有ります。
でもLDLの数値は85でした・・
でも、そのパンだけでそんなに上がるの?
今は旦那と一緒に糖質制限やってるから
パンも食べないけど
食べたら上がるのかなぁ~

総コレステロールは元々上がった事はなく
常に158くらいかな・・
LDLが大体80~90くらいなんで
気にした事はないけど
チョコの食べ過ぎで血糖値が140くらいになった時は
ビビった・・

他の数値も完璧で体重管理も出来てるし
これ以上やれっていうのはどぉ?
ドクターはパン食べるなっていうの?

充分じゃないかと思うけどなぁ~
旦那の採血、来月だけど早く知りたい・・
頑張ってると数値を早く知りたいよねぇ~
それまで続けて頑張るわぁ~
るこちゃん先生(^^♪
これからも宜しくね~

健康で居るのが一番のエコだし
お互い続けましょうねぇ~

2018/11/09 (Fri) 15:08
るこ

るこ  

リン子ちゃん
ふたつもコメありがとうね~(o^―^o)

私もさ、40キロ切ってるとは思わなかったの(;^ω^)
自分でもちょっとびっくりしたわー!

私、昔からコレステロール値高かったの
若い時からずっと
だから、体質なのかもしれない
パンもだけど、バター塗るのがね
良くないんだろうね
糖質はないけど脂質があるからね(-_-;)
でもさ~
ずっとストイックに糖質制限なんか
出来ないっちゅーの!
どこかで楽しみ欲しいもん…
それがお昼のパンだったのに…
それ止めちゃったら何を食えと???
毎日豆腐とかこんにゃくばっかりじゃさあ…
ここまで頑張ってこれ以上頑張れません!
頑張った結果がこの体重なのに~(´;ω;`)ウゥゥ

もういいわ~
悪玉コレステロールがちょっとくらい超えたって
お昼くらい好きな物食べるわ~(;^ω^)

ってかさ
その女性ドクター、結構ころんとした体形なのよね
自分も頑張れっての!(-_-;)

だんなさん
結果良いといいね~(^▽^)/
頑張ってるんだから
きっと大丈夫だよ~ヽ(^o^)丿

2018/11/09 (Fri) 17:38