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騙されたと思ってやってみて欲しいこと

もう9月になりましたね〜

歳とると1年が過ぎるのが早いことったら!

あと2ヶ月でまたまた健康診断がやってきます!(ー ー;)

恐怖の診断結果のあの日から2年…

あまりの諸々の数値の酷さに愕然とし

糖質オフやら、ベジタブルファーストの食事やら

大嫌いな運動やら〜必須になってやりました…(ー ー;)

ローマへの道は1日にしてならず

千里の道も一歩から

的な心境でコツコツ日々努力するしかありません

どんなにグータラして今日は運動休みたいと思っても

たまには出来ない日もあったけど

それでも翌日はちゃんと運動したりね(^_^;)

がっつりな食事をした後も

次の食事でバランス取ったりしてね(・_・;

今だから言える話だけど

食べたい物が食べられないとか

したくない運動を毎日続けるのは

正直辛かった…

だけどね

慣れって凄いですよー!

3ヶ月もすると慣れるんです!

歯磨きしないと気持ち悪いのと同じように

運動しないと落ち着かないし

野菜から食べるとか糖質の量を気にするとか

自然体で出来るようになりました

画像は

悪夢の数値と、その1年後の比較です

完璧ではありませんが

かなり改善はされています

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ボケててスイマセン…(・_・;

運動は

食後15以内に踏み台昇降を20分ずつ毎食後に

1日に1回、筋トレを10分程度

1日の運動時間はトータルで1時間10分くらい

これでもほんとは少ないのかもしれませんが

私はこれ以上やったら絶対怠ける自信があります!笑笑

やはり、血糖値や中性脂肪値の改善には

運動は欠かせないのです…

いくら運動が大嫌いでも…(T . T)

外には出たくないし、近いのにジムも続かなかったし…

私には、テレビやスマホを見ながら続けられる

踏み台昇降が1番やりやすかった

最近太ったからという埼玉の友達や

福岡の友達にも勧めましたが

最初はやってみる!とか頑張る!とか言いながら

やっぱり続かないらしい…

要するに三日坊主で終わるわけですね(・_・;

多分ね、切迫感がないからなんだと思います

ダイエットって、よし!明日からやろう!

とか思うじゃないですか〜

明日じゃなく今日からやらないとダメなんです

かくいう私も2年前までは

運動は大嫌いだからしないし

糖質も気にしない、食べる順番も気にしないで

食べたい物食べてたからこの有様なのです!

私はインスリンを打ちたくない一心で

毎日頑張ることが出来てます

人間、強迫観念に迫られないと

やる気が起きないのかもしれませんね…

でもね

本当に痩せたい人や色んな数値下げたい人は

騙されたと思って

踏み台昇降続けてみてください!

踏み台昇降は場所を取らないし

踏み台は、ホームセンターで千円もしないで買えます

なにしろ、有酸素運動です

スクワットもしてますが、やはりストレッチや筋トレは

有酸素運動のおまけくらいに私は思っているので

必ず有酸素運動の後でストレッチしてます

まず3ヶ月、せめて1ヶ月続けてみてください

汗が出てデトックスにもなるし

足の筋肉が美しくなるし

体重も、もちろん減ります

血糖値は食後の30分以降に上がるらしいので

それまで運動して血糖値の急な上昇を防ぐのです

私の場合、2016年の結果がもう凄いので

今やっと普通レベルまで来ましたが

まだまだ改善の余地があります

なので

これからも運動も糖質オフの食事も心がけていくつもりです(^^)

さて〜

今年はどうかな〜?

(去年より悪かったりして…)



追記

たった今、不要になったiPhone8売って来ました

Aランク扱いで、3万4千5百円でした〜(^^)

SIMロック解除してると

さらに5千円くらい高いらしいのですが

知らなくて…

もうSoftBankは解約してたから

SIMロック解除出来ませんでした…

でも!

3万以上で売れたので良しとします(^^)
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るこ
Posted byるこ

Comments 4

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小手鞠  

凄いですね!
ほんとに継続は力なりですね!

踏み台昇降の良さは、
義妹から聞いた事があります(^^♪
義妹も血糖値が高くて、
踏み台昇降を始めて
6キロほど痩せたらしいです(^▽^)/

私も実は階段でやってことがあります(笑)
10分やったら死にそうになったので(笑)
ギブアップしました(;^_^A

20分、それも三食後にって
ほんとに凄いです!
意志の強さに驚きました。

私の場合は、30分のカーブスを
週三回くらいかなあ・・
何もしないよりましかな?
位です(´Д⊂グスン

ダイエットってずっと言ってるけど、
ほんとに行動に移して継続するって事、
大事だなって、るこさんを見てて
そう思いました(^▽^)/

頑張るものは報われる!ですね(^_-)-☆

2018/09/02 (Sun) 17:58
るこ

るこ  

小手鞠さん
いつもコメありがとうございます(^。^)

義妹さんも、私と同じだったんですねー!
私も、今の体重は41キロ前後なので
2016年の検査結果前は46〜47キロあったから
やっぱり5〜6キロは痩せましたね
何しろね、運動してるから
足や脇腹の筋肉が良い感じになりますよ(^^)
階段の踏み台でもいいとは思いますが
長続きはしないと思います
テレビやスマホのながら運動が良いですよ(^^)
気を紛らわして自分を騙し騙しで
やらないと続かないですよ〜(-_-;)
私はスマホで無料動画観ながらや
ブログ徘徊しながらやってます(^。^)
小手鞠さんも出来ますよ!
このグウタラな私が出来たんだもの〜
私、周りが、思うほどしっかりなんか
してないんです(・_・;
ほんとは、トホホな奴なんです(⌒-⌒; )

2018/09/02 (Sun) 19:35

ポンデリン子  

ホントにるこさんの意志の強さには脱帽です
頑張り屋さんですよねぇ~
決めた事を必ず実行・・
出来そうでなかなか出来る事ではないですよ

旦那に旦那にって今は言ってますけど
リン子自身にも全ての面において
健康は大切だし、運動もしたいですぅ~
そろそろ夏が終わってくれるぅ?
有酸素運動復活できるかしらぁ・・

踏み台昇降ってそんなに効果あるんですかね~
階段でも出来ますか?
ちょっとやってみようかしら・・

痩せる事もだけど、健康な血でありたい
それにしても凄い改善率ですよね~
先生に褒められませんでしたか?

旦那の完治が優先ですけど
早く痛みも取れて一緒に頑張れたらと思ってます・・
とても参考になりましたぁ~
有難うねぇ~(^^♪

2018/09/02 (Sun) 23:31
るこ

るこ  

リン子ちゃん
いつもコメありがとうね(^。^)

私はね、ほんとはグウタラなの…(・_・;
努力とか忍耐とか継続って言葉と
程遠い人間だったの…
だから、自分でもここまで続けられるとは
思ってなかったよ〜(ー ー;)
でも、やっぱり健康てありたい
病気になって家族に迷惑はかけられない!
って思ったら、頑張るしかないなと…
ドクターには
凄い!
ほんとに同じるこさん?
別人じゃないの?
って言われました(^_^;)

階段はね、おススメしない
何故かって言うと飽きるから
長続きしないの…
やはり、踏み台を用意して
テレビやスマホ見ながらやった方が
長続きすると思うよ
辛さを他に気を散らして
しんどいって自分に思わせないと
長続きしないのよ…
自分を騙し騙しやらないとね(^^)

旦那さん、早く治るといいね
もう少し涼しくなったら
夫婦で出来るといいね(^。^)

2018/09/03 (Mon) 07:11