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おばちゃんだってやれば出来る!

昨年の11月1日は健康診断

2週間後の結果を見てがくぜ~ん!

自業自得とはいえ

血糖値もコレステロール値も、中性脂肪値も

すごいことになっていました…( ̄▽ ̄;)!!

あれから1年・・・

毎日、毎食後踏み台昇降20分ずつ

(食後15~1時間以内に)

プラス10分の筋トレ

(腹筋とか、スクワットとか、腕立て伏せとかその他30回ずつ)

食事はとにかく野菜中心で

魚、脂身のないお肉

果物は果糖が多いのでほとんど食べず

いも類も糖質が多いのでほとんど食べず

小麦粉製品(麺・パン等)もほとんど食べず

ご飯はもち麦を混ぜたもの(でも!これは美味しい

マヨネーズ等も止め

油は、オリーブオイルとえごま油

飲み物はお茶・コーヒー・サラシア茶

(このサラシア茶が良いんですネットで調べてね(^_^;))

そして、今年も11月1日に健康診断を予約

いつも通ってるクリニックなので

終わったら、先生が気になる数値を教えてくださることに~

その結果が~

(書くのがメンドクサイので単位は省略します(^^ゞ)

標準範囲も機関によって多少のバラつきがあるようです

体重     
前回 43・9   今回 40・6 (身長は151センチちょっとです)

血糖値
空腹時 (標準範囲70~109)
前回 172    今回 98
HbA1c (標準範囲4・6~6・2)
前回 11・6   今回 5・9

総コレステロール (標準範囲150~219)
前回 243    今回 217

中性脂肪 (標準範囲50~149)
前回 283    今回 112

といった具合にみんな下がってるー

全部ではないですが

いちばん数値がヤバかったとこがクリアできました~\(^o^)/

先生が

『去年はいったい何だったんだろうね~?

ほんとに同じ人なの?って感じだよね~

よく頑張りましたね~』

と褒めてくださいました~ううう・・・

自分で言うのもなんだけど・・・

ほんにね~

食べたい物我慢したんですわ~(;´Д`A ```

でもね、我慢ばかりだとストレス溜まってよくないから

たまに、糖質オフのケーキとか

和菓子を1個食べたりとか

アイスもパックに入ってる

ひとつ50キロカロリー以下のを1本とかね

食べたりしました

でないとモチベーション上がらないです…

大好きなたこ焼きも、カツ丼も、パスタも、ラーメンも

この1年ほとんど食べませんでしたねー

その反動なのか、昔は甘い物なんか好きじゃなかったのに

今は甘い物が無性に食べたくなるんです

ああ~生クリームたーっぷりのケーキ1ホールごと食べたい!

とか、ああ~羊羹丸々1本食べたいとか・・・

でもやらなかったですけどね

ただ楽しみだったのは(今もだけど)

筋トレ終わった後に飲むプロテインですねー

私は、ザバスのプロテインココア味を豆乳に混ぜて飲んでます

これがすごーく美味しいのよね~

この腕立て伏せが終わったら、美味しいプロテインが飲めるぞー!

って思って毎回頑張りました(;^_^A

どの数値も

長い間のいい加減な食生活の結果が招いた事…

だけど!

同じもの食べてるのにダーリンは数値悪くないんだよねー

その差はおやつにあるのかも?

運動も大嫌いだったけど

必要に迫られて始めてみたら

これが毎日やらないと落ち着かない・・・

それどころか

ダーリン実家に行ってて

『あー!運動したい~!』ってイライラする・・・

あんなグーたらだった私が

先生の

『インスリン打ちたい?』

の一言でここまで変わるなんてねー(^_^;)

でもそれで血糖値がほぼ半分になったんだから

病に対する恐怖って凄いわ~( ̄▽ ̄;)!!

そんなわけで

るこ56歳、頑張ったよ~のお話でした~m(__)m
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るこ
Posted byるこ