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横着者ではあるけれど

いや〜暑い💦🥵

暑いと言うと尚更暑い💦

にゃんずも暑くてひんやりしたところを

求めてお風呂場に行ったり

玄関のたたきで寝転んだりしてます💦

朝から洗濯物干したり掃除機かけたり

ただでさえ

朝食後は25分程度の運動もして

汗かいてるので

一度ソファーに寝転んでしまうと

二度と動きたくなくなってしまうから

勢いついでに夕飯のおかずも

作ってしまう今日この頃…

で、午後はひたすらダラ〜っと

過ごすというナマケモノ😅

だって煮物とかだと

早く作った方が味が染みて

美味しいしね😆

でも

そんな横着者の私でも

この4年近く毎日の運動たけは

欠かした事がないのが自慢💪

特にここ1ヶ月プランクをやってから

いわゆる、はみ出し肉がなくなったような?

自分では気づかないけど

たまに鏡に映った後ろ姿を見ると

ブラのとこが段になって

肉がポヨヨンとはみ出てて

げっ!ってなる事あるじゃないですか?

それがプランクをやり始めてから

少し肉が無くなった?と…

プランクってこれね
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今までは、タンクトップとか着ると

思いっきり肉がはみ出してたんだけど…

自己満かもしれませんがね😆
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後ろの肉もあまり気にならなくなりました

プランクは

肘と爪先に重心がかかるので

それを支える腕や腿、お腹の

筋肉を鍛えるのかもしれませんね

私がプランクを始めた理由は

体幹を鍛えるって事だったんですが

結果的に筋肉鍛えるなら

かなりアリかもと🙆‍♀️😊

ちなみにこの1ヶ月くらいは

朝昼晩1分ずつやってたんですが

それでは物足りず

30日プランアプリを入れて

ちょっとずつタイムを増やしてます

最初20秒でもかなりキツイんですが

慣れると1分は出来るようになりますよ👍

試しに一度やってみてね😊

コツは背中とお尻のラインを

平行に保つ事だそうです

お尻が上がってたりさがってたりすると

腰を痛めるそうなのでご注意を‼️
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るこ
Posted byるこ

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